Life and Health ชีวิตกับสุขภาพ

บล๊อกนี้สร้างขึ้นเพื่อแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มความสุขในชีวิตด้วยด้วยวิธีการต่างๆ

  • Life and Health เมื่อความสุขสร้างได้ด้วยมือเรา
Posted by Life and Health 3 ความคิดเห็น

วิตามินบี 5
วิตามินบี 5 คืออะไร
วิตามินบี 5 มีชื่อเรียกว่า Pantothenic Acid เป็นสารที่จำเป็นในการสร้างโคเอนไซม์เอ (Coenzyme-A หรือ CoA) และเป็นสารสำคัญในการสร้าง โปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต ชื่อของวิตามินบี 5 มีรากศัพท์มาจากคำว่า "Pantothen" ในภาษากรีก ซึ่งหมายถึง "มาจากทุกที่" เพราะว่าวิตามินบี 5 นี้มีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด
แล้ววิตามินบี 5 หาได้ที่ไหนบ้าง
อย่างที่บอกครับ วิตามินนี้พบในอาหารแทบทุกชนิด แต่ที่พบว่ามีความเข้มข้นมากที่สุดคือ ในเนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง ปลา ถั่ว ธัญพืช
ประโยชน์ของวิตามินบี 5

  • ช่วยป้องกันริ้วรอย
  • ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น
  • ช่วยให้ทนต่อความเครียดได้มากขึ้น
  • ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเพิ่มขึ้น
  • ช่วยลดการเกิดสิว
แล้วถ้าขาดวิตามินบี 5 ล่ะ
การขาดวิตามินบี 5 นั้นยากมากครับ เพราะอย่างที่บอกว่า มีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด ดังนั้นคนที่ขาดวิตามินชนิดนี้ มักจะเป็นผู้ที่ขาดสารอาหารอย่างรุนแรง และขาดวิตามินหลายชนิดพร้อมกัน การขาดวิตามินบี 5 ทำให้ไม่สามารถสร้างโคเอนไซม์เอ (CoA) ได้ จึงทำให้เกิดอาการ คือ
  • หงุดหงิดง่าย
  • อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
  • ชา
  • เป็นตะคริวได้ง่าย
  • น้ำตาลในเลือดต่ำ
  • นอนไม่หลับ
  • คลื่นใส้ อาเจียน ปวดท้อง
  • เบื่ออาหาร
  • ปวดแสบปวดร้อนเหมือนโดนไฟลวกเท้าหรือที่เรียกว่า "Burning Feet Syndrome"
..วิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitamin

Categories:

3 Responses

  1. aomam says:

    สงสัยเราจะขาด B5แน่เลย มีอากานี้บ่อยๆ
    เค้ามีผลิตเป็น B5อย่างเดียวมีมั้ย

  2. โอกาสที่จะขาดวิตามินบี 5 นั้นมีน้อยมากเนื่องจากวิตามินชนิดนี้มีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด ทั้งในพืชและสัตว์ แต่ถ้ากังวลเรื่องการขาดวิตามินบี 5 นั้นอาจเพิ่มเนื้อปลา ถั่ว หรือธัญพืชลงในมื้ออาหารได้ครับ และวิตามินบี 5 นั้นมีรวมอยู่ใน B-Complex ครับ

  3. ขอบคุณค่ะ ^^

แสดงความคิดเห็น

Subscribe to My Blog

Subscribe Here